Sardinas Splash: un superalimento en tu mesa
Las sardinas en lata Splash son prácticas, riquísimas y una verdadera fuente elevada de nutrientes. En este artículo, exploraremos por qué estas pequeñas maravillas del mar podrían considerarse un superalimento en esta temporada de Semana Santa. ¡Bueno, bonito y barato!
Macronutrientes: Excelente fuente de proteína
Las sardinas Splash son una excelente fuente de proteínas de alta calidad. Una lata de 160 gramos proporciona aproximadamente:
● Proteínas: 18-24 gramos
● Grasas saludables: 8-10 gramos, incluyendo ácidos grasos omega-3
El aporte de proteína de este súperalimento es del 46% del valor diario recomendado según el
Reglamento Técnico Centraomericano. Además, esta combinación de macronutrientes hace
que las sardinas sean una opción ideal para mantener la masa muscular, promover la saciedad
y proporcionar energía duradera.
Micronutrientes: Un tesoro de vitaminas y minerales
Las sardinas Splash son ricas en una variedad impresionante de micronutrientes esenciales:
● Vitamina D: Fundamental para la salud ósea y el sistema inmunológico.
● Vitamina B12: Crucial para la formación de glóbulos rojos, integridad celular y la función neurológica del Sistema Nervioso Central.
● Calcio: Esencial para huesos y dientes fuertes.
● Hierro: Importante para el transporte de oxígeno en la sangre.
● Selenio: Un potente antioxidante.
● Fósforo: Necesario para la formación de huesos y dientes.
● Niacina (Vitamina B3): Ayuda en el metabolismo energético.
Ácidos grasos omega-3: El secreto de la salud cardiovascular
EPA y DHA. Estos nutrientes son cruciales para:
● Reducir la inflamación en el cuerpo
● Mejorar la salud cardiovascular
● Apoyar la función cerebral y cognitiva
Las sardinas se encuentran entre los productos favoritos en Centroamérica durante la Semana Santa. Su consumo aumenta en esta temporada y solo es una tradición, sino que también representa una oportunidad para que las familias incorporen un alimento nutritivo y económico en su dieta.
¿Por qué elegir Sardinas Splash?
● Calidad nutricional: Ofrecen una excelente relación calidad-precio en términos de nutrientes.
● Versatilidad: Pueden consumirse directamente de la lata o utilizarse en una variedad de recetas.
● Conveniencia: Con un tamaño individual de 160 g o de 415g que rinde para toda la familia.
● Sabores variados: Disponibles en salsa de tomate regular y picante, adaptándose a diferentes gustos.
● Accesibilidad: Siempre disponibles y cerca de ti.
Recetas con sardinas enlatadas Splash
1. Tostadas de Sardina Picante
Ingredientes:
1 lata de Sardinas Splash en Salsa de Tomate Picante (160g)
4 rebanadas de pan tostado de tu preferencia
1/2 cebolla morada, finamente picada
1 aguacate, en rodajas
Culantro fresco al gusto
Jugo de 1 limón
Preparación:
● Mezcla las sardinas con la cebolla y el jugo de limón.
● Unta la mezcla sobre las tostadas.
● Decora con rodajas de aguacate y cilantro.
● ¡Una opción rápida y sabrosa que te salvará la tanda!
2. Pasta con Sardinas al Estilo Mediterráneo
Ingredientes:
1 lata de Sardinas Splash en Salsa de Tomate (415g)
400g de pasta de tu preferencia
2 dientes de ajo, picados
1/4 taza de aceite de oliva
1/4 taza de perejil fresco, picado
Jugo de 1 limón
Sal y pimienta al gusto
Preparación:
● Cocina la pasta según las instrucciones del paquete.
● En una sartén grande, calienta el aceite y sofríe el ajo.
● Agrega las sardinas con su salsa y cocina por 2-3 minutos.
● Mezcla la pasta cocida con la salsa de sardinas.
● Agrega el perejil, jugo de limón, sal y pimienta.
Una receta perfecta para compartir en familia, ¡siempre lista para abrir la fiesta del sabor!
Las sardinas enlatadas Splash no solo son una opción buena, bonita y barata, sino que también ofrecen un perfil nutricional excepcional que las coloca en la categoría de
superalimentos. Ya sea durante la Semana Santa o en cualquier momento del año, incorporar sardinas Splash en tu dieta puede ser una decisión inteligente para tu salud y tu bolsillo.
¡Porque darse gustos saludables es parte de vivir bien!
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